osen

10 способов справиться с осенней хандрой

Солнечное лето, полное ярких дней, стало достоянием прошлого, и мы встречаем наступление осени. Приближающееся время года, предвестник суровых морозов, становится для многих из нас настоящим испытанием. Как справиться в осенней хандрой и не впасть в зимнюю спячку, подскажут эти несколько советов.

  1. Открывайте двери новому
    Несмотря на то, что солнце все реже заглядывает в наши окна, не стоит расстраиваться и «закрываться» от всего остального мира. Найдите себе новое увлечение и отдайтесь ему с головой. Зачем грустить, если наконец-то можно научиться вязать или строгать из дерева. К тому же, сегодня можно найти целую кучу различных мастер-классов на множество интересных тем.
  2. В здоровом теле — здоровый дух
    Занятие спортом помогут не только обрести красивое и стройное тело, постоянные физические нагрузки укрепляют иммунитет и поднимают настроение. Всего несколько часов в день в тренажерном зале способны зарядить вас энергией на весь день и осенняя депрессия потерпит полное поражение.
  3. Устройте себе праздник
    Не ждите сюрпризов от календаря — просто устройте себе праздник. Беззаботный день, когда можно побродить по осеннему парку и просто порадоваться жизни. Сходите в спа-салон и сделайте себе подарок, ведь у вас сегодня праздник.
  4. Недосып и пересып
    Недостаток сна может здорово отразиться на вашем самочувствии, поэтому недосып это главная причина депрессии и быстрой утомляемости. Конечно же, каждый человек сам решает сколько ему нужно для полного восстановления сил, но, возможно, осенью количество часов, проведенных в постели стоит немного увеличить.
  5. Мы то, что мы едим
    Чтобы справиться с накатившейся осенней грустью, стоит чаще задумываться над тем, чем мы кормим наш организм. Сбалансируйте свой рацион, добавьте больше растительной пищи, которая богата витаминами и минералами, а вот количество жиров лучше сократить.
  6. Ну, поговори со мной
    Человек это социальное существо и общение с себе подобными может стать хорошим лекарством от депрессии. Не бойтесь заводить новых знакомых или часами болтать со старыми. Главное правило — уметь не только говорить, но и слушать своего собеседника
  7. Вызов стилю
    Тот факт, что яркие и насыщенные цвета могут поднять настроение, давно доказан и проверен на практике. Существует даже такое направление в психологии как цветотерапия. И осень может стать прекрасным временем года, когда можно смело бросить вызов моде. Главное — не переборщить.
  8. Свет в конце тоннеля
    Одним из самых интересных открытий последних лет стало то, что свет тоже играет значительную роль для нашего самочувствия. Побольше света и мы уже ощущаем подъем сил и настроения. Так что дневные прогулки по парку можно рассматривать как сеанс лечебной терапии и намекнуть об этом своему начальству.
  9. Маленькие радости
    Женщины особо подвержены приступам депрессии, но зато у них есть секретное оружие для борьбы с ней. Походы по магазинам и шопинг-терапия принесут в вашу жизнь ту самую радость, которую так не хватает сумрачными осенними днями. И это не просто отговорка, чтобы купить новую сумочку, это сеанс лечения.
  10. Лекарствам — нет
    Легкий способ «пережить» хандру это посетить аптеку, чтобы затариться различными антидепрессантами. Но такой выход из ситуации только усугубит положение, ведь ваш организм просто «разучится» противостоять окружающему миру без фармацевтической помощи. Поэтому даже, если вы и пошли в аптеку, то лучше купить витамины, которые принесут вам намного больше пользы

Спасибо за лайк ;)

10 способов справиться с осенней хандрой: 6 комментариев

  1. Осень для меня сложное время — как только заканчивается лето, на меня нападает тоска (предчувствие зимы меня сильно угнетает). Но я научилась справляться и с собою, и с осенней хандрой — каждую осень у меня появляется новое увлечения (автор статьи тоже указал такой способ борьбы, значит, я на правильном пути).

  2. А на меня хандра может накатить в не зависимости от времени года. Раньше я пыталась как-то с ней бороться, но потом поняла, что большей частью она происходит от усталости. Теперь я не очень ей сопротивляюсь. Она не может длиться долго. Зато потом, жизнь начинает играть новыми красками.

  3. Я живу довольно насыщенной жизнью, люблю свою работу и хобби. Но иногда, особенно осенью, накатывает тоска. Помогает шоколад, сладкие конфеты, любимый кофе и какао. Еще люблю делать себе яркий красивый маникюр самостоятельно. Пока сделала и стресс сняла, и ноготочки глаз радуют.

  4. Советы здесь хороши, очень нужная информация. Лично мне все эти способы действительно помогали. Дам вам маленький совет, который здесь не проинформирован. Дорогие, слушайте почаще музыку, включайте на всю. Когда мне грустно, все выходит из-под контроля. Все раны заживляет именно музыка. Она душе дает отдохнуть.

  5. Ко всему еще можно добавить две вещи:

    1) запаситесь отличными книгами;

    2) запаситесь отличными фильмами и сериалами.

    Наслаждайтесь.

    Чтобы избежать осенней депрессии, нужно просто найти себе занятие по душе. А еще лучше — несколько занятий по душе. И заниматься ими, не думая о серости и тусклости за окном)

    1. Полностью с Вами, Владислав, согласна. Даже захотелось сейчас укутаться в плед, сделать чашку кофе и включить сериал. Но еще лично меня из хандры вытягивают планы и подготовка к близкому Новому году. Начинаю, задумываться, какие подарки подготовить близким, а у меня их очень и очень много, возможно запланировать поездку и встретить новогодние праздники в другом месте. Все эти мысли отвлекают от осенней хандры. И конечно очень хорошо влияют на настроения занятия в зале, вечерние пробежки (еще погода позволяет) и семейные посиделки с дорогими мне людьми)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *