Отдых у моря

Время для отдыха

Отдых у моряНеправильный отдых и достаток сна могут привести  к  депрессии и даже  болезням.  О том, как правильно  распределить свое время для отдыха, читайте далее.


И как же в наше стремительное время мы можем позволить себе отдыхать? Сейчас у каждого так много проблем, что мы предпочитаем в свободное время заниматься этими проблемами, вместо того, чтобы посвятить его отдыху. В результате мы получаем плохое здоровье, постоянное чувство усталости и депрессии. Так продолжаться не должно, нужно что-то обязательно поменять. И, хотя обо всех правилах здорового образа жизни все знают, все равно их соблюдают только единицы.

Проводите больше времени на свежем воздухеСамое главное

Если Вам надоело ощущать постоянную усталость и вялость, низкую работоспособность – пора в корне пересмотреть график своей жизни. Огромное значение для нас имеют наши эмоции, ведь положительные повышают работоспособность и улучшают работоспособность, а отрицательные плохо сказываются на нашем психоэмоциональном состоянии.

  1. Как известно, мы – то, что мы едим. Пересмотрите свой рацион – хватает ли Вам полезных веществ и калорий? Возможно, Вы не доедаете, либо увлекаетесь перекусами – все это нужно в корне изменить;
  2. Как часто Вы бываете на свежем воздухе? Наверняка Вам его не хватает. К тому же, пешие прогулки полезны абсолютно всем – возьмите в привычку несколько остановок к дому;
  3. Как Вы спите? Высыпаетесь ли Вы, не мучают ли Вас кошмары?

Сон – это чрезвычайно важный жизненный аспект, от него зависит Ваша энергия и работоспособность, поэтому постарайтесь его наладить.

Налаживаем сон

Красивые простыни, удобная постель - залог хорошего снаНаладить сон не так-то просто, но со временем все возможно. Начните с приобретения качественного ортопедического набора для сна: это и матрас, и одеяла, и подушки, и простыни. Выбрать такой комплект Вам особенно нужно, если Вы страдаете заболеваниями позвоночника или опорно-двигательной системы.

  1. Ортопедические наборы помогут Вашему телу сохранять правильное положение во сне, тем самым избегая искривления позвоночника;
  2. Вы станете лучше засыпать, ведь в правильном положении мышцы легче расслабляются, а голова и шейные позвонки находятся в состоянии покоя;
  3. Ваш сон станет более глубоким, Вы не будете просыпаться посреди ночи, а просыпаться утром будете легко и быстро;

Бодрое утро

После хорошего сна Вы легко проснетесь и с желанием пойдете на работу. У Вас будет отличное настроение, высокая работоспособность, Вы успеете за день гораздо больше, чем раньше. К тому же, у Вас еще останется время на свои увлечения, хобби, прогулки с семьей. Вы сможете, наконец, уделить гораздо больше времени своим детям, погулять с ними, в конце концов, отдохнете сами. Ваша жизнь станет более полной и интересной, ведь будут оставаться силы еще и на театры, прогулки, кино, физические упражнения, собственные увлечения, походы в гости. И все это – только благодаря налаженному сну!

Спасибо за лайк ;)

Время для отдыха: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *